przed czy po

[...] 30g ww... w szkole gdzie jakies bialko?z sałaty czy z pomidora je czerpiesz? potreningowy poprostu mistrz jest... masz tam dac weglowoadny zlozone i bialko.zadnego tluszczu 2h po posilku: hahaha ****a kalorie z herbaty liczysz?!?!:D kolacja jezeli krotko przed snem to samo bialko. masz wogole obliczone cos takiego jak b/t/w? uloz od nowa i wklej.

Szkola=wstawaj wczesniej. Po szkole tez nie masz czasu? czy przed szkola?

Do 15 minut przed, i zaraz po, aminokwasy sie bierze okolotreningowo ogolnie rzecz biorac, wiec to 5 czy 10 minut wiekszej roznicy nie zrobi

Jeszcze raz o kreatyne pytanie. Dzisiaj na siłkę do mnie doszedł HMBolon w blistrach. Czy na ostatni miesiąc kreatynowania opłaca się brać TCM rano w Dni nie treningowe, a w dni treningowe HMBbolon przed i TCM po ? Pozdro

po co Ci clen i efka ? Wez albo clena albo efke osobiscie proponowalbym efke przedewszystkim zeby ochronic ciezko zdobyte miesnie to raz a dwa jako niezly dopalacz przed treningowy no i zmiana tempa metabolizmu :D Dodatkowo jeszcze dorzuc tego animala cuts i wycinka taka ze masakra tem planuje podobny cykl. A tak przy okazji to myslisz o czystej [...]

DOKLADNIE WIDZE ZE NIEKTORZY MAJA ORTOGRAFIE NA 5 ALE DOMYSLNI TO RACZEJ NIE SA , JEZELI TO NIE JEST FIZJOLOGICZNY RUCH , TO JAKI RUCH ZACHODZI PRZY SZRUGSACH ZE SZTANGA PRZED SOBA , TRZYMANA W DOSC WASKIM ROZSTAWIE RAK .PYTANIE JEST DO ZAAWANSOWANYCH A NIE DO JASI KTORZY ODZYWAJA SIE W POSTACH PO TO ZEBY WYSZUKAC BLEDOW SKLADNIOWYCH CZY [...]

Po 1 kapsie tak? Czy rano 1 i przed treningiem 2?

[...] umiem zrozumieć tego. Waga mi skoczyła na 87. Dzisiaj oficjalnie się mierzyłem tzn. zmierzył mnie trener na siłowni: - pas 93/94 (12 Października - 97), Klata 105(103), bic 39(38). Siła nowy rekord 97,5 na klatkę(przed wakacjami i przerwą 95). Sprawdzam co tydzień... Efekt powrotu po przerwie ? Czy mi mama do kanapek mete dodaje... "

dobra,dziś już mi troche lepiej... autorze,przed takimi psami jak amstaffy, dobermany czy inne duże lub uznane za groźne nie masz szans na obronę gołymi rękami. Nie masz też szans nawet jakbys trenował SW i ważył 120kg,nawet jakbyś miał 10 dana to i tak nic Ci to nie da. Ojoj, dobrze zostawmy nożownika, 1 dan poradzi sobie z takim psem na ulicy. [...]

ok czyli tka jak Krac napisal pierwszy dzień 150mg drugi 100mg potem juz po 50 mg az do 2 tygodni a kiedy to brac przed snem wszystkie tab czy jak?? zeby bylo najlepiej..kreatyne mam z treca starczy na cały cykl

A jeśli bym chcial i to i to przed treningiem i po treningu ? Nie bedzie to przegiecie z ilościa bialka i weglów ? Czy moze odzywke bialkowa przestawic sobie na inna pore dnia zupelnie ?

3300 kcal przy takiej wadze? cos mi sie wydaje ze zle poobliczales. Dbaj o to co jesz, nie warto ukladac diety na papierku i trzymac sie jej non stop, bo organizm broni sie przed monotonią dlatego tak wazne jest, abys poczytal, bo co bedzie jak nagle odlozysz ryz, kuraka czy orzechy? trzeba wciaz diete udoskonalac, obserwowac jak reaguje organizm. [...]

tak, b. dobrze się wchłaniają, zreszta czuc dzialanie suplementacja wydaje sie ok, tylko nie wiem czy jest sens tak mieszac w dawkach mono i tcm, lepiej możen nawet byłoby wziąc mono rano i po treningu a tcm przed. także bardziej równomiernie rozlozyc dawki w tren. i nietren. tu proponuje rano mono a druga porcja to tcm.

[...] i poprzez ciezki trening lepszym wzrostem miesni; bo do strasznie chudych nie naleze i nie chce miec jeszcze wiekszego brzucha. Ale jezlei przy takiej diecie lepiej rozwija sie miesnie to bylbym przekonany do jej stosowania. Bo patrze dlugofalowo na cwiczenia, tak przed wakacjami wtedy wejsc na redukcje byle tylo teraz za bardzie sie nie styc .

[...] trzeba zrobić ;) Na koniec treningu łydki i trochę brzucha ;) Ogólnie wszystko ok, gdyby nie ten Martwy Ciąg co mnie wkurza niesamowicie ;) Daję luz z nim na next treningu (w sensie nie zwiększam na 90 a porobię serie na 80-tce;))Siła idzie//wraca, masa też na +, wczoraj przed snem było równe 90kg ;) ale wiadomo że na czczo trochę byłoby mniej ;)

W czym rozpuścić Gainera? W 100 mln wody przegotowanej gorącej czy mineralnej lekko gazowanej też może być?? Po niegazowaną też mogę skoczyć przed robotą też to bardzo ważne... odpiszcie;)

Czesc Mam jeszcze jedno pytanie o diete czy nie popełniłem błędów :] Zapotrzebowanie około 2600 kalc (tak mi najlepiej wychodziło z posiłków ) Śniadanie:6.00 Musli z rodzynkami i orzechami 80g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250g Jaja gotowane x2 B:30 WW:56 T:30 Śniadanie II 10,00 Margaryna "Flora" Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Orzechy [...]

aby prosto sprawdzić czy ma się niedobór magnezu.. tak na szybko Typowe objawy: -Nagłe zawroty głowy, utrata równowagi -Drgania powiek -Mgła, migające punkciki przed oczami -Drętwienie kończyn "mrówki" w rękach i nogach -wypadanie włosów, łamliwość paznokci, próchnica zębów -Szybkie męczenie się -Wrażliwość na zmiany pogody, na zimno i [...]

Będę jadł makaron przed a kasze po treningu jak na razie, a w nietreningowe dni makaron odpuszczę. A w dni nietreningowe to posiłek potreningowy (ja mam ok godz 20.00) najlepiej aby miał jak najmniej węgli czy tak jak normalnie w dni treningowe?

[...] moditewniku jedna reka chwyt mlotkowy 4s lub na stojaco hanlekami chwyt mlotkowy 4 s czasem robie ze opieram reke o kolano i robie bica 3 s wyciskanie sztangi za glowe i z przed glowy staram sie zmieniac co 2 tygodnie 4-5 s podnoszenie wzdluz tulowia lamanej sztangi 4 s i podnoszenie w opadzie tulowia 3 s i dodatkowo jak mam czas robie [...]